ここでお話しするのは、
「ポジティブでいよう」とか
「ネガティブを手放そう」といった話ではありません。
また、
「何が正しいか」「どうあるべきか」を
決めたいわけでもありません。
むしろ私は、
「出来事に善悪の価値を付けるという操作そのものを選ばず、
価値づけをしないまま観察する位置に立つ。」
という姿勢について話そうとしています。
※この記事で扱っている「ジャッジしない」は、まず内観プロセスに向けたものです。
「ジャッジしない」とは、何をしないことか
私が言う「ジャッジ」とは、
◆ ジャッジ
- 良い／悪い
- 正しい／間違っている
- ポジティブ／ネガティブ
- 成長／停滞
→ 出来事・感情・行動に対する価値付与
こうした対立の軸に、反射的に乗らないという姿勢です。
何かが起きた「その渦中」や「起こった直後」に善悪や正誤を決めても、それが本当に意味を持つとは限らない。
なぜなら、その出来事がどのように作用するかは、その時点ではまだ分からないことも多いからです。
【補足！】
出来事への意味づけは、置かれている状況や後から得られる情報によって変化します。
即時的なジャッジは「分かりやすさ」はありますが、情報が揃っていない段階での結論になりやすい、という側面もあります。
善悪を決めることへの違和感
正義と悪を決め、どちらが正しいかを争うことは、実はとても強力です。
強力だからこそ、行き過ぎると、他人を傷つけるための大義や正当化にもなり得るという側面があります。
正義を掲げて戦争を起こす側と、
それに応じて戦う側。
立場は違っても、「自分は正しい」「相手が間違っている」という構造自体は同じです。
と同時に、自分の内側が常に「裁く側」と「裁かれる側」に分かれてしまうと、
人は相手や自分に対し、「必要以上に」厳しくなってしまう。
- ジャッジが無意識に起きる
- ジャッジは「分断」を生む
- 分断は自己正当化を生む
- 自己正当化は対立を固定化する
私は、自分の内側にこうした連鎖を持ちたくないと考え、意識的に自ら降りることを選んでいます。
◆ ジャッジの構造
- すべての出来事には両面がある
- 陰と陽
- メリット／デメリット
- 得たもの／失ったもの
- 安定／停滞
- 成長／消耗
ジャッジとは、この両面のうち一方を固定し、もう一方を見えなくする認知状態。
どちらか一方だけを見ることが、ジャッジの本質。
つまり、相反して存在する意味や解釈をどちらも見落とさないために、
ジャッジしている自分に気付いたら、その時点で離れるという姿勢。
ネガティブは「悪」なのか？
ネガティブな感情についても、善悪と同様の違和感を持っています。
悲しい、悔しい、怖い、腹が立つ。
こうした感情は、「悪いもの」「手放すべきもの」と扱われがち。
でも私は、感情はセンサーだと考えています。
ネガティブな感情が生まれるときは、
- 心地よさが欠けたとき
- ありたい自分から離れたとき
それを知らせてくれる反応。
熱いものを触れば「熱い」と感じるように、
悲しい出来事に直面すれば、心が悲しいと反応する。
それ自体は、ごく自然なことです。
反応が出ることと、その反応に基づいて行動することは、別のプロセス。
蓋をしない。でも、飲み込まれない
ネガティブな感情に「蓋をする」ことは、一時的には楽かもしれません。
でも、臭いものに蓋をすれば、中で腐って後からもっと扱いづらくなることもあります。
だからといって、感情を事実だと思い込む必要もありません。
大切にしているのは、
- 感情を否定しない
- でも、感情を結論や正義の根拠にしない
という距離感です。
この距離感が崩れると、「都合のいい解釈」や「問題の棚上げ」になりやすい。
感情は事実そのものではなく、「状態を知らせるセンサー」。
生まれた感情や、そこに対して自然発生したジャッジにとどまらない。
反応を観察したら、次のプロセスに進む。
「長くとどまり過ぎてるな。」と気付いたことも、また次のプロセスへの第一歩。
評価しない理解は「何もしない」ことではない
「ジャッジしない」と言うと、よく誤解されます。
ジャッジをしないことは、
- 判断を放棄すること、甘え
- 責任を取らないこと
- 何でも肯定すること、許すこと
とは明確に異なります。
ジャッジしないこと＝思考停止ではありません。
起こった問題に対し、自分を棚上げして「何もしないでいい」という話でもありません。
むしろ、
- なぜそうなったのか
- どんな条件が重なっていたのか
- どこで無理が生じたのか
を、より離れたところから見るための姿勢です。
ジャッジしないとは、改善や修正を放棄するためではなく、的確に判断するための準備段階の話でもあります。
◆ 判断
- 何が起きたかを分析する
- どこでズレたかを見る
- 次の作戦を練る
- 選択肢を増やす
→ 次段階への戦略的意思決定
ジャッジと判断は完全に別もの。
ジャッジしてしまうことは、最初のうちは自然発生
「ジャッジしない自分になろう！」と言われると、多くの人はこうなります。
- ジャッジする
- 「またジャッジした…ダメだ」
- 自己否定が発生
- さらにジャッジが増幅
だから、「ジャッジしてしまう自分」を否定しない。
つまり、ジャッジを敵にしない。
これは内的対立を増やさない設計です。
- ジャッジは自動発生する
- ジャッジしてしまっても否定しない
- ただし、そこに居続ける必要はない
- 気づいたら“席を降りる”
- それを繰り返すことで、ジャッジを経由しない観察が育つ
ジャッジが不要、判断は必要と考え、決めてしまうことさえ実はジャッジ。
おわりに
- 反応のフェーズ
- 観察、理解のフェーズ
- 判断・選択のフェーズ
そして、フェーズとフェーズの間で発生している
- ジャッジのフェーズ
これらを分けることで、より多くの選択肢が見えてくるし、その後の行動は納得度が高くなる可能性が増えます。
この考え方が、すべての人に合うとは思っていません。
善悪や正誤をはっきりさせた方が、力を発揮できる場面もあります。
ただ、自分の内側で常に何かを裁いてしまうと、必要以上に厳しくなったり、消耗し続ける人もいる。
ジャッジしない姿勢は逃げ道ではなく、選び直す余白をつくるための立ち位置。
私は、
その余白の中で考え、
揺れ、
気づき、
また選び直していく。
この姿勢でいることが、今の私にとっての「生きやすさ」です。
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